Psyllium para o bom funcionamento intestinal

Você já ouviu falar em Psyllium?

É uma planta, riquíssima em fibras, e que ajuda a aumentar o volume das fezes, através do estímulo do movimento intestinal.

Proveniente da Índia, a casca do psyllium é obtido a partir da semente da planta Plantago Ovata. Considerada uma planta higroscópica, ela tem excelente capacidade de absorver água, o que permite que se expanda e produza mucilagem (uma goma pegajosa produzida por vegetais).

Entre seus principais benefícios estão, o bom funcionamento da saúde intestinal, auxílio no processo de emagrecimento, diminuição do índice glicêmico, redução do colesterol e ajuda no controle da diabetes tipo 2.

Para ver a importância do psylllium, pesquisas mostram que a cada 100 gramas do produto, há 80 gramas de fibras, sendo oito vezes mais do que a fibra que há na mesma quantidade de aveia.

Como usar

Ele pode ser encontrado na forma de fibra ou cápsula. A quantidade necessária diária varia, de acordo com a indicação de médicos e nutricionistas.  Pode ser misturado a shakes, iogurtes, sucos de frutas, em receitas de pães, bolos, quiches, tortinhas, entre outros alimentos.